Prochaines Portes-ouverte au Bouveret

Du lundi 26 août au jeudi 30 août 2024

Le 07.08.2024

Comment le Pilates peut soulager ton quotidien:

Renforcement de tout ton corps

Meilleur gestion de ton stress

Favoriser une respiration plus fluidre

Prendre un moment rien que pour soi

 

Le 19.03.2024

Souffres-tu fréquemment de maux de tête?

Le renforcement et les automassages peuvent contribuer à t'aider à réduire tes maux de tête.

La gym dos & abdos selon la méthode Pilates et Degasquet peut:

participer à la gestion de ton stress. Ce dernier est souvent un facteur déclenchant. Prendre un moment pour soi est toujours bénéfique.

développer ta musculature. De nombreux exercices cible la région du haut du dos qui est en lien directe avec les cervicales et la tête. En améliorant ta musculature tu peux réduire les tensions.

améliorer ta posture. Un mauvaise posture peut entrainer des tensions musculaires dans la région du cou, des épaules et du dos, puis entrainer des maux de tête.

En combinant ces avantages la mouvement la gym dos et abdos peut aider à réduire les maux de tête et améliorer le bien-être général.

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Le 18.02.2024

Tu as souvent mal à la nuque

Tos dos te fait régulièrement souffrir

Tu te lèves le matin et tu sens que ta nuque est raide. Peut-être que tu as accumulé tellement de tensions musculaires que la nuit ne suffit plus pour récupérer.

Durant la journée la même position pendant un long moment peut également favoriser des tensions.

Que faire?

Maintenir une bonne posture peut aider à prévenir la raideur de sa nuque. Le renforcement de ton dos pourra aussi contribuer à réduire ces tensions.

Et le Postural ball participe à réduire tes tensions.

Quels sont les bénéfices du Postural ball:

Améliorer la posture

Renforcer tous les muscles profonds

Libérer les tensions

Relaxer le corps et l’esprit

Tu viens essayer quand?

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Le 10.07.2023

Portes-ouvertes du lundi 28 août au jeudi 31 août 2023.

En raison de mon congé maternité le démarrage de certains cours est reporté à novembre 2023. 

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Le 22.02.2022 

Reprises des cours de Pilates, Postural ball et Gym Bien-être le 28 mars 2022.

Au plaisir de vous retrouver

 

Le 08.10.2021

Faut-il être souple pour pratiquer le Yoga

As-tu déjà entendu

« Le yoga ce n’est pas un truc pour moi, je ne suis pas souple alors je ne peux pratiquer ».

Le but premier d’un cours de yoga est de venir se faire du bien. Viens comme tu es et prends ce qui te convient.

En tant que professeur, nous sommes aussi là pour te proposer des options afin que tu puisses réaliser les postures.

Pourquoi pratiquer

Et bien justement pour s’assouplir un peu car c’est toujours mieux que d’être raide. Le pied derrière la tête pas ton but, alors pas de soucis…

Car le yoga participe à réduire le stress. Tu prends un moment rien que pour toi...

Le Yoga participe aussi à contrebalancer les mauvaises postures prises dans la journée.

Et tu réapprends à respirer…

Alors quand est-ce que tu t’y mets

 

Photo Fedida Karen

Le 07.10.2021

Gym bien-être 

Changement d'horaire à 9h le vendredi

 

Le 14.07.2020

Le mal du siècle tu connais ❓

C’est le mal de dos…

Comment prévenir le mal de dos:

• 💥En bougeant
• 💥En faisant des étirements avec contrôle et bienveillance,
• 💥En pratiquant des exercices de renforcement du dos.
•  
• 😉J’utilise des exercices de la méthode Pilates et de Degasquet. Elles proposent toutes deux des exercices de renforcement du dos et d’étirement, en douceur et sans forcer. Pratiquer avec bienveillance elles vous aident à vous sentir mieux dans vos dos.
• 

Vous retrouverez plus de mobilité et moins de douleur.

Vous améliorerez votre alignement. Parfois certaines douleurs sont là et on ne sait pas pourquoi, retrouver un peu d'alignement peut soulager et prevenir les raideurs.

Alors à vos tapis.

Venez tester la Gym dos & abdos !!

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Le 05.05.2020

💥Trop souvent assis ❓
💥Pas assez de mouvements❓
💥 Ton dos est raide ❓

👠👟👜💼Ta journée est très remplie que tu sois assis devant un ordinateur ou à gérer les enfants, le boulot, la maison… A la fin de la journée ton dos te fait souffrir, ta nuque est raide et tu es très stressé ?

 As-tu essayé de pratiquer le Pilates ❓ 😉

💭Une méthode de renforcement musculaire douce mais surtout active. Elle va te permettre de bouger différemment avec des mouvements qui font du bien à tout ton corps. Elle permet également de tonifier le dos, les abdominaux profonds et aussi de t’assouplir et de retrouver un bien-être à l’intérieur de ton corps.

Pourquoi le Pilates est utilisé pour lutter contre les maux de dos ❓😉
La méthode apporte un rééquilibrage des forces musculaires dans tout ton corps. Elle favorise les bonnes postures et t’aide à te maintenir droit.

Voudrais tu essayer de te faire du bien❓

💥Rejoins nous en vidéo live les mardi à 19h pour le niveau 1/débutant et le jeudi à 19h niveau 2 intermédiaire. 🙏

 

Le 21.04.2020

BOUGER AVEC UN GROS BALLON - TU CONNAIS?

Tu as un gros ballon ❓
Tu aimerais suivre des cours depuis chez toi ❓
Tu voudrais bouger et te sentir mieux dans ton dos ❓

💥Alors j’ai une solution : LE POSTURAL BALL

💥Une discipline sport santé et bien-être, ludique, amusante, qui te permet de renforcer ton corps et de te détendre.

Le stress est une chose très envahissante et qui prend toute notre énergie, prendre du temps pour soit est très important surtout en cette periode d'incertitude. Le Postural ball, ce n'est pas que du sport. C'est une méthode qui a plein de bénéfices pour le dos mais pas que. Après une séance on se sent apaisé et détendu.

As tu déjà trouvé cela dans un cours de sport ❓

Le 01.03.2020

ETES VOUS BIEN DANS VOTRE DOS ?
💥Vous vous dites peut-être :
▶️Je n’en peux plus d’avoir mal au dos ‼️
▶️Je me bloque régulièrement la nuque ou le dos, pourquoi‼️
▶️Je ne sais plus quoi faire pour arrêter d’avoir mal‼️

💥Plus vous avez mal et moins vous bougez ?
✨Maintenant nous allons inverser la tendance et bouger notre dos afin de d’aider ses douleurs à s’envoler.

La vie est tellement plus belle quand nous sommes en mouvement.
La vie peut être tellement plus douce quand nous n'avons pas mal.
N'aillez pas peur du mouvement.

🤸‍♀️ Le maître mot est « BOUGER » ❤️ ❤️ ❤️

💥 Vous pouvez commencer tous les matins par vous étirer en levant les bras et en faisant des respirations. Inspirer lever les bras et expirer baiser les bras, faites-le 3 fois.